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跑步时需要注意些什么?

发布时间:2018-01-31 15:57| 位朋友查看

简介:跑步时需要注意些什么?跑步谁不会?也许你会这样说。让我们一起读读下文,都来学习学习,哪些要求我们做到了吗? 跑步时需要注意些什么? 跑步前: (1)跑步需穿轻便的运动鞋,宽松的外套,系……
跑步时需要注意些什么?跑步谁不会?也许你会这样说。让我们一起读读下文,都来学习学习,哪些要求我们做到了吗?

跑步时需要注意些什么?
跑步时需要注意些什么?
 
跑步前:

(1)跑步需穿轻便的运动鞋,宽松的外套,系紧鞋带;
(2)仔细清查口袋中的物品,一定不能带危险物品(如小刀、钥匙等);礼仪卡红领巾摘下放在桌肚里;
(3)每天清查学生身体状况,身体不适的同学不参加长跑活动由教师安排开展适当的运动;
(4)每天跑步前,体育委员要带领同学做好准备运动;

跑步时需要注意些什么?
跑步时需要注意些什么?
 
跑步时:

(1)若是两个班,班与班之间应间隔5米;
(2)排成两路纵队,前后同学间距要在一米左右,确保抬腿和甩臂动作不相互影响,在领跑同学带领的速度下匀速前进,不要过快或过慢;
(3)跑时要注意科学的跑步姿势和呼吸方法(两步一呼两步一吸);
(4)如果在跑步过程中发现鞋带松了,不要立刻蹲下来系而是跑出队伍在旁边蹲下来系好,然后跟在本班最后继续跑;
(5)如果在跑步过程中感觉身体不适则应该出列,向老师说明情况后,由教师或学生搀扶步行;
(6)如果在跑步过程中出现摔跤的现象,其他同学应绕过摔跤的同学继续跑,陪跑的教师立刻搀扶摔跤的同学到一边处理。

跑步时需要注意些什么?
跑步时需要注意些什么?
 
跑步后:

每次跑完后都要有放松运动(可以原地蹦跳踢腿,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松或者绕操场走一圈)。

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