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健康知识

  • 跑步时怎么样才能减少体力消耗?

    跑步时怎么样才能减少体力消耗?

    阅读:183 次

    跑步时怎么样才能减少体力消耗?跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调、顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了。 跑步时怎么样才能减少体力消耗...

  • 跑步时需要注意些什么?

    跑步时需要注意些什么?

    阅读:159 次

    跑步时需要注意些什么?跑步谁不会?也许你会这样说。让我们一起读读下文,都来学习学习,哪些要求我们做到了吗? 跑步时需要注意些什么? 跑步前: (1)跑步需穿轻便的运动鞋,宽松...

  • 跑步时会肚子痛应该怎么办?

    跑步时会肚子痛应该怎么办?

    阅读:129 次

    跑步时会肚子痛应该怎么办?不少人在跑步的时候,常出现上腹或左右上腹部疼痛,特别是在清晨更容易出现这种现象,医学专家认为,这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和...

  • 一天中最好的跑步时间是什么时候?

    一天中最好的跑步时间是什么时候?

    阅读:75 次

    一天中最好的跑步时间是什么时候?从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。 不推荐早晨跑步的原因,运动医学已经证明,早晨刚起来时,...

  • 在晚上跑步到底好不好?

    在晚上跑步到底好不好?

    阅读:188 次

    在晚上跑步到底好不好?专家建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次3060分钟。运动强度应掌握在跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分的范围内。如果心...

  • 正确的跑步姿势是什么?正确跑步姿势才不伤身体

    正确的跑步姿势是什么?正确跑步姿势才不伤身体

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    正确的跑步姿势是什么?正确跑步姿势才不伤身体,正确跑步摆臂姿势 既省力又提高效率。 所有跑步姿势当中,最常被忽略的,就是『摆臂』问题。我们都知道:跑步是走路的延伸。走路时,...

  • 正常跑步要跑多远?

    正常跑步要跑多远?

    阅读:198 次

    正常跑步要跑多远?看你的目的了 如果是年纪比较大的老人,慢跑500米左右就可以了,如果身体很好那么可以跑1公里以上 如果是锻炼身体素质 ,那么跑1公里-3公里左右 如果是业余格斗训...

  • 跑步的常识求解?

    跑步的常识求解?

    阅读:184 次

    求解答, 现在我下午6点下班以后我想连续跑步两个小时,每天都跑,但是不知道跑步之前,吃点饭再跑还是跑了在吃饭,哪一种比较好一点。 1.不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息,...

  • 跑步时正确的呼吸方法?

    跑步时正确的呼吸方法?

    阅读:106 次

    现在每天早上我开始锻炼长跑,所以查了不少关于跑步的呼吸法,以便于科学的锻炼。使跑步变得很轻松,而不是很累。 跑步的呼吸方法有几种: 1、跑步时用口与鼻共同进行吸气,用口来呼...

  • 跑步机和室外跑步区别

    跑步机和室外跑步区别

    阅读:137 次

    我们都知道,跑步是一种最简单,也是最容易进行的运动方法。只要你愿意,随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑,对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快,并没有...

  • 为什么健身的时候不推荐跑步机?什么人不适合跑步机

    为什么健身的时候不推荐跑步机?什么人不适合跑步机

    阅读:203 次

    为什么健身的时候不推荐跑步机?什么人不适合跑步机?我不推荐别人使用跑步机,理由一般是下面这些。 1.体重过重的人像有的朋友,1米7的个体重近200斤。为了外形健康一定会拼命的跑。...

  • 关于跑步你必须知道这些!

    关于跑步你必须知道这些!

    阅读:191 次

    跑步头晕,小心是脑梗前兆,长期不运动者应该尤为注意,当出现眩晕、心悸、头昏眼花等症状也应该引起注意,应该减慢速度或者休息。 有数据表明,96%的人都跑错了,下面是跑步的注意事...